Tempinho chuvoso
04 de Fev de 2025
Quanto mais baixa a umidade do ar, mais dificuldade em respirar, devido ao ressecamento das vias aéreas. Na hora do treino, a baixa umidade do ar causa impactos negativos como:
• dor de cabeça
• cansaço precoce
• taquicardia
• dificuldade em realizar exercícios na mesma intensidade que se está acostumado
• capriche na hidratação durante o treino
• evite praticar exercícios ao ar livre entre 11h e 15h
• evite correr ou caminhar perto de vias movimentadas
• prefira realizar exercícios em ambientes controlados (academias)
Ao longo do dia:
• utilize umidificadores de ambiente
• evite bebidas com cafeína ou álcool que facilitam a desidratação
• BEBA MUUUUUITA ACQUA ÚNICA!
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